Индивидуальные
психологические
консультации

Первая встреча: диагностика и ориентир

Первая консультация отличается от всех последующих. Это не просто знакомство, а диагностическая и ориентирующая сессия, на которой мы закладываем основу для всей дальнейшей работы.

Что происходит на первой встрече

1. Знакомство и прояснение запроса
Вы рассказываете, с чем пришли: что беспокоит, какие ситуации повторяются, чего хотелось бы достичь в результате нашей работы.

2. Сбор информации
Я задаю вопросы, чтобы лучше понять ваш контекст, историю, образ мыслей и привычные реакции. Это помогает увидеть общую картину.

3. Первичная диагностика
Вместе мы начинаем исследовать, как устроены ваши автоматические мысли и поведенческие сценарии. Часто уже на первой встрече появляются важные наблюдения.

4. Объяснение формата работы
Я рассказываю, как устроены консультации, что такое КПТ, какую роль играют домашние задания и чего можно ожидать от процесса.

5. Формирование первых гипотез и небольшой фокус
К концу встречи у нас появляется предварительное понимание, в каком направлении двигаться.

6. Первое домашнее задание
Вы получаете простое, конкретное задание на ближайшие дни — не объёмное, а скорее точка внимания: за чем понаблюдать, что заметить, что попробовать сделать иначе. Именно с этого начинается ваша активная роль в процессе.

Цикл последующих консультаций

После первой сессии мы входим в основной цикл работы, который повторяется от консультации к консультации:

1. Мост
Начинаем с короткой связи с прошлой встречей. Вспоминаем, о чём говорили, что было важным, что успели заметить за неделю.

2. Настроение
Оцениваете своё состояние на текущий момент. Это помогает понять, с каким фоном вы входите в сессию, и при необходимости скорректировать фокус.

3. Повестка
Формируем план на сегодня. Что вы хотите вынести из этой встречи? На чём сосредоточимся?

4. Разбор домашнего задания
Обсуждаем, что получилось, а что вызвало трудности. Это не контроль, а исследование: именно здесь рождаются новые инсайты и запросы.

5. Работа по повестке
Основная часть сессии. Исследуем мысли, чувства, поведение. Ищем неадаптивные убеждения, проверяем их на реалистичность, формируем более здоровые стратегии.

6. Новое домашнее задание
Вы получаете небольшое, конкретное задание на междуречье. Оно помогает закрепить изменения в реальной жизни.

7. Итог + обратная связь
Коротко резюмируем, что удалось заметить и взять в работу. Вы уходите с опорой и ясностью.

Как первая встреча связана с последующими

То, что мы заметили на первой встрече, становится отправной точкой. Первое домашнее задание запускает этот цикл. Разбор задания на следующей сессии формирует новую повестку.

Структура повторяется от сессии к сессии: домашнее задание формирует новую повестку, а разбор заданий ведёт вглубь — к устойчивым изменениям.

Работа продолжается до тех пор, пока новые паттерны не закрепятся, а состояние не станет стабильным. Конечная цель — выход в ремиссию: вы справляетесь самостоятельно, и возврат к старым сценариям больше не угрожает.

Периодичность встреч

Обычно мы встречаемся один раз в неделю. Такой ритм позволяет:

· сохранять рабочий настрой и не терять фокус;
· закреплять новые навыки между встречами;
· вовремя замечать и разбирать возникающие трудности.

В некоторых случаях, по согласованию, возможен более гибкий график — раз в две недели или, при необходимости, чаще. Но базовая рекомендация для устойчивого прогресса — регулярные еженедельные встречи.

Консультации проходят в удобном для вас формате:

Онлайн
Через видеосвязь в ZOOM или Skype. Доступно из любой точки мира, главное — уединённое пространство и стабильный интернет.

По телефону
Консультации в формате телефонного разговора. Удобно, если вы в дороге или по каким‑то причинам не готовы к видеосвязи.

Офлайн в Санкт-Петербурге
Личные встречи в кабинете по адресу:
пл. Карла Фаберже, 8, БЦ «Русские самоцветы».
(метро «Ладожская», 7 минут пешком)

Предварительная запись обязательна для всех форматов.

Оплата консультаций

Оплата производится по 100% предоплате через банковский перевод (СБП или карта). Счёт высылается после согласования даты и времени сессии.

Важно

Оплата подтверждает запись и резервирует время в расписании.

При переносе или отмене сессии не менее чем за 24 часа — оплата переносится на следующую встречу.

При отмене менее чем за 24 часа или неявке сессия считается проведённой, оплата не возвращается.