Анатолий Широков — дипломированный КПТ-психолог
Автор книги «Каменная стена и открытые ворота» — практического руководства по выстраиванию здоровых личных границ через работу с мышлением. Сертифицированный коуч (Erickson Coaching International, ICF ACTP). Прошёл профессиональную переподготовку по программе «Когнитивно-поведенческая психотерапия в практике психолога».
В настоящее время завершаю обучение на факультете общей и клинической психологии Московской Международной Академии (ММА). Я работаю с системой «Мысли — Чувства — Поведение». В этой когнитивной схеме формируются и закрепляются психологические ловушки.
На консультации мы выявляем автоматические мысли и глубинные убеждения, которые мешают опираться на себя и заставляют отказываться от своих потребностей. С помощью техник КПТ мы трансформируем их в новые, более адаптивные стратегии мышления и поведения.
У вас другой запрос?
Если вы не нашли в списке свой вопрос — напишите, и я подскажу, смогу ли вам помочь.
Нажимая на кнопку, вы соглашаетесь с Политикой конфиденциальности.
Тарифы на психологические консультации
Разовая консультация
Оплата за одну встречу, от сессии к сессии
5000 ₽
Формат: онлайн или офлайн
Длительность: 60 минут
Записаться на консультацию Длительность: 60 минут
Пакет из 10 консультаций
Для системной работы и устойчивого прогресса
45000 ₽
Формат: онлайн или офлайн
Длительность каждой встречи: 60 минут
Записаться на консультацию Длительность каждой встречи: 60 минут
Профессиональное образование
- Московская Международная Академия «ММА», факультет общей и клинической психологии.
- Академия «НАДПО». Программа профессиональной переподготовки «Когнитивно-поведенческая психотерапия в практике психолога».
- Международный Эриксоновский Университет коучинга, Канада. Erickson professional coach (ACSTH ICF).
Когнитивно-поведенческая терапия
Схема-терапия
Диалектико-поведенческая терапия
EMDR (ДПДГ)
Работаю в доказательных подходах
Абсолютная конфиденциальность
Безопасная атмосфера
Всё, чем вы делитесь, остаётся строго между нами.
Со мной можно говорить обо всём — без осуждения.
Работа с причинами, а не следствиями
Выявляются автоматические мысли и глубинные убеждения.
Устойчивые результаты
Структурированный подход КПТ создаёт долгосрочные изменения.
Почему стоит обратиться ко мне?
Часто задаваемые вопросы
Первая встреча: диагностика и ориентир
Первая консультация отличается от всех последующих. Это не просто знакомство, а диагностическая и ориентирующая сессия, на которой мы закладываем основу для всей дальнейшей работы.
Что происходит на первой встрече
1. Знакомство и прояснение запроса
Вы рассказываете, с чем пришли: что беспокоит, какие ситуации повторяются, чего хотелось бы достичь в результате нашей работы.
2. Сбор информации
Я задаю вопросы, чтобы лучше понять ваш контекст, историю, образ мыслей и привычные реакции. Это помогает увидеть общую картину.
3. Первичная диагностика
Вместе мы начинаем исследовать, как устроены ваши автоматические мысли и поведенческие сценарии. Часто уже на первой встрече появляются важные наблюдения.
4. Объяснение формата работы
Я рассказываю, как устроены консультации, что такое КПТ, какую роль играют домашние задания и чего можно ожидать от процесса.
5. Формирование первых гипотез и небольшой фокус
К концу встречи у нас появляется предварительное понимание, в каком направлении двигаться.
6. Первое домашнее задание
Вы получаете простое, конкретное задание на ближайшие дни — не объёмное, а скорее точка внимания: за чем понаблюдать, что заметить, что попробовать сделать иначе. Именно с этого начинается ваша активная роль в процессе.
Цикл последующих консультаций
После первой сессии мы входим в основной цикл работы, который повторяется от консультации к консультации:
1. Мост
Начинаем с короткой связи с прошлой встречей. Вспоминаем, о чём говорили, что было важным, что успели заметить за неделю.
2. Настроение
Оцениваете своё состояние на текущий момент. Это помогает понять, с каким фоном вы входите в сессию, и при необходимости скорректировать фокус.
3. Повестка
Формируем план на сегодня. Что вы хотите вынести из этой встречи? На чём сосредоточимся?
4. Разбор домашнего задания
Обсуждаем, что получилось, а что вызвало трудности. Это не контроль, а исследование: именно здесь рождаются новые инсайты и запросы.
5. Работа по повестке
Основная часть сессии. Исследуем мысли, чувства, поведение. Ищем неадаптивные убеждения, проверяем их на реалистичность, формируем более здоровые стратегии.
6. Новое домашнее задание
Вы получаете небольшое, конкретное задание на междуречье. Оно помогает закрепить изменения в реальной жизни.
7. Итог + обратная связь
Коротко резюмируем, что удалось заметить и взять в работу. Вы уходите с опорой и ясностью.
Как первая встреча связана с последующими
То, что мы заметили на первой встрече, становится отправной точкой. Первое домашнее задание запускает этот цикл. Разбор задания на следующей сессии формирует новую повестку.
Структура повторяется от сессии к сессии: домашнее задание формирует новую повестку, а разбор заданий ведёт вглубь — к устойчивым изменениям.
Работа продолжается до тех пор, пока новые паттерны не закрепятся, а состояние не станет стабильным. Конечная цель — выход в ремиссию: вы справляетесь самостоятельно, и возврат к старым сценариям больше не угрожает.
Периодичность встреч
Обычно мы встречаемся один раз в неделю. Такой ритм позволяет:
· сохранять рабочий настрой и не терять фокус;
· закреплять новые навыки между встречами;
· вовремя замечать и разбирать возникающие трудности.
В некоторых случаях, по согласованию, возможен более гибкий график — раз в две недели или, при необходимости, чаще. Но базовая рекомендация для устойчивого прогресса — регулярные еженедельные встречи.
Первая консультация отличается от всех последующих. Это не просто знакомство, а диагностическая и ориентирующая сессия, на которой мы закладываем основу для всей дальнейшей работы.
Что происходит на первой встрече
1. Знакомство и прояснение запроса
Вы рассказываете, с чем пришли: что беспокоит, какие ситуации повторяются, чего хотелось бы достичь в результате нашей работы.
2. Сбор информации
Я задаю вопросы, чтобы лучше понять ваш контекст, историю, образ мыслей и привычные реакции. Это помогает увидеть общую картину.
3. Первичная диагностика
Вместе мы начинаем исследовать, как устроены ваши автоматические мысли и поведенческие сценарии. Часто уже на первой встрече появляются важные наблюдения.
4. Объяснение формата работы
Я рассказываю, как устроены консультации, что такое КПТ, какую роль играют домашние задания и чего можно ожидать от процесса.
5. Формирование первых гипотез и небольшой фокус
К концу встречи у нас появляется предварительное понимание, в каком направлении двигаться.
6. Первое домашнее задание
Вы получаете простое, конкретное задание на ближайшие дни — не объёмное, а скорее точка внимания: за чем понаблюдать, что заметить, что попробовать сделать иначе. Именно с этого начинается ваша активная роль в процессе.
Цикл последующих консультаций
После первой сессии мы входим в основной цикл работы, который повторяется от консультации к консультации:
1. Мост
Начинаем с короткой связи с прошлой встречей. Вспоминаем, о чём говорили, что было важным, что успели заметить за неделю.
2. Настроение
Оцениваете своё состояние на текущий момент. Это помогает понять, с каким фоном вы входите в сессию, и при необходимости скорректировать фокус.
3. Повестка
Формируем план на сегодня. Что вы хотите вынести из этой встречи? На чём сосредоточимся?
4. Разбор домашнего задания
Обсуждаем, что получилось, а что вызвало трудности. Это не контроль, а исследование: именно здесь рождаются новые инсайты и запросы.
5. Работа по повестке
Основная часть сессии. Исследуем мысли, чувства, поведение. Ищем неадаптивные убеждения, проверяем их на реалистичность, формируем более здоровые стратегии.
6. Новое домашнее задание
Вы получаете небольшое, конкретное задание на междуречье. Оно помогает закрепить изменения в реальной жизни.
7. Итог + обратная связь
Коротко резюмируем, что удалось заметить и взять в работу. Вы уходите с опорой и ясностью.
Как первая встреча связана с последующими
То, что мы заметили на первой встрече, становится отправной точкой. Первое домашнее задание запускает этот цикл. Разбор задания на следующей сессии формирует новую повестку.
Структура повторяется от сессии к сессии: домашнее задание формирует новую повестку, а разбор заданий ведёт вглубь — к устойчивым изменениям.
Работа продолжается до тех пор, пока новые паттерны не закрепятся, а состояние не станет стабильным. Конечная цель — выход в ремиссию: вы справляетесь самостоятельно, и возврат к старым сценариям больше не угрожает.
Периодичность встреч
Обычно мы встречаемся один раз в неделю. Такой ритм позволяет:
· сохранять рабочий настрой и не терять фокус;
· закреплять новые навыки между встречами;
· вовремя замечать и разбирать возникающие трудности.
В некоторых случаях, по согласованию, возможен более гибкий график — раз в две недели или, при необходимости, чаще. Но базовая рекомендация для устойчивого прогресса — регулярные еженедельные встречи.
Консультации проходят в удобном для вас формате:
Онлайн
Через видеосвязь в ZOOM или Skype. Доступно из любой точки мира, главное — уединённое пространство и стабильный интернет.
По телефону
Консультации в формате телефонного разговора. Удобно, если вы в дороге или по каким‑то причинам не готовы к видеосвязи.
Офлайн в Санкт-Петербурге
Личные встречи в кабинете по адресу:
пл. Карла Фаберже, 8, БЦ «Русские самоцветы».
(метро «Ладожская», 7 минут пешком)
Предварительная запись обязательна для всех форматов.
Онлайн
Через видеосвязь в ZOOM или Skype. Доступно из любой точки мира, главное — уединённое пространство и стабильный интернет.
По телефону
Консультации в формате телефонного разговора. Удобно, если вы в дороге или по каким‑то причинам не готовы к видеосвязи.
Офлайн в Санкт-Петербурге
Личные встречи в кабинете по адресу:
пл. Карла Фаберже, 8, БЦ «Русские самоцветы».
(метро «Ладожская», 7 минут пешком)
Предварительная запись обязательна для всех форматов.
Оплата консультаций
Оплата производится по 100% предоплате через банковский перевод (СБП или карта). Счёт высылается после согласования даты и времени сессии.
Важно
Оплата подтверждает запись и резервирует время в расписании.
При переносе или отмене сессии не менее чем за 24 часа — оплата переносится на следующую встречу.
При отмене менее чем за 24 часа или неявке сессия считается проведённой, оплата не возвращается.
Оплата производится по 100% предоплате через банковский перевод (СБП или карта). Счёт высылается после согласования даты и времени сессии.
Важно
Оплата подтверждает запись и резервирует время в расписании.
При переносе или отмене сессии не менее чем за 24 часа — оплата переносится на следующую встречу.
При отмене менее чем за 24 часа или неявке сессия считается проведённой, оплата не возвращается.
Живые отзывы моих клиентов
Терапия с Анатолием помогла мне увидеть, как я сама обесценивала себя в отношениях. Я всегда была «удобной», боялась, что если скажу «нет» — меня бросят. Мы проработали детские сценарии, и сейчас я чувствую себя по-другому: спокойнее, устойчивее, ценнее. Огромная благодарность за этот путь.
Долго не решался идти к психологу, но тревога перед публичными выступлениями стала мешать работе. Анатолий объяснил механизм тревоги простыми словами — прямо на первой встрече стало легче. Домашние задания оказались не «обязаловкой», а реально рабочими штуками. Сейчас выступаю спокойно. Спасибо за структуру и поддержку.
Анатолий провел мне первую сессию, удивительно, как человек за пол часа общения со мной, перевернул мое отношение к моей проблеме, открыл мне глаза и я совершенно поменяла свое отношение к ситуации, которая тревожила меня не один год. Поражена, как я ранее могла мыслить по другому. Профессиональное отношение, понимание. Благодарна Анатолию за помощь. Рекомендую!!!
Последний год я работала на износ. Утром вставала без сил, делала всё на автомате, ничего не радовало. Думала, это просто усталость — отдохну и пройдёт. Но не проходило. На консультации Анатолий помог разобраться, что это не лень, а реальное эмоциональное выгорание. Мы начали с малого: восстанавливать контакт с собой, убирать лишние обязательства, менять отношение к отдыху. Через два месяца я заметила главное — появилась энергия. Мне снова захотелось гулять, читать, встречаться с друзьями. Работа перестала быть каторгой. Спасибо Анатолию за возвращение меня самой себе.
Мне очень понравилась работа с Анатолием. Он помог мне разобраться в важных моментах из детско-родительских отношений — тех, которые долгие годы влияли на мою самооценку. Уже после первой консультации появилась лёгкость и понимание: я увидела, откуда растут мои сомнения в себе. Мы продолжаем работать, и я чувствую, как становлюсь увереннее. Спасибо!
Я долго откладывал поход к психологу — думал, справлюсь сам. Но панические атаки стали случаться по несколько раз в неделю, и я понял, что дальше так нельзя. На первой же консультации Анатолий чётко объяснил, как работает тревога и почему тело реагирует страхом. Это уже снизило напряжение. За месяц работы (раз в неделю) приступы стали реже и слабее. Я научился отслеживать первые признаки и купировать панику дыхательными техниками и переключением внимания. Сейчас панических атак нет уже три недели. Анатолий работает структурно и очень бережно. Спасибо!
Связаться со мной
Оставьте заявку, я свяжусь с вами в ближайшее время.
Записаться на консультацию
Оставьте заявку, я свяжусь с вами в ближайшее время.