Пакет из 7 сессий «Мои личные границы»

Этот пакет направлен на восстановление личных границ: умение выбирать себя, защищать своё пространство и строить отношения без давления, манипуляций и чувства вины.

Структура пакета ориентировочная и может адаптироваться под ваши индивидуальные запросы. Она даёт общее представление о ходе программы и процессах, которые вас ожидают. При необходимости пакет легко дополнить дополнительными сессиями или специальными предложениями.

⸻

Примерные запросы, с которыми работает пакет:

• Постоянное стремление угодить.
• Неумение говорить «нет» и ставить рамки.
• Чувство, что вас «используют» или не ценят.
• Хроническая усталость из-за чужих ожиданий.
• Сложности в отношениях с близкими (слияние, обесценивание, созависимость).
• Страх быть отвергнутым при высказывании своих желаний.
• Желание вернуть контроль над своей жизнью и состоянием.

⸻

Структура сессий

1-я сессия — Карта ваших границ
Исследуем, где границы есть, где их нет и где они слишком жёсткие. Выявляем причины нарушений или размытости.

2-я сессия — Истоки нарушений
Погружаемся в глубинные установки: «должен», «надо», «не имею права», «меня отвергнут». Работаем с семейными сценариями и внутренним критиком.

3-я сессия — Освобождение от чувства вины
Учимся перестать оправдываться и брать на себя лишнюю ответственность. Формируем внутреннее право на собственные желания.

4-я сессия — Восстановление личной территории
Выстраиваем эмоциональные, физические и временные границы. Разбираем ситуации, где вы теряете себя, и осваиваем новые способы поведения.

5-я сессия — Спокойный и уверенный отказ
Осваиваем навык отказа без агрессии и угождения. Тренируем уверенное общение и разбираем реальные конфликтные или сложные диалоги.

6-я сессия — Границы в отношениях
Учимся не растворяться в партнёре, не спасать и не брать на себя чужие проблемы. Работаем с созависимостью, обидами, манипуляциями, дистанцией и близостью.

7-я сессия — Личное правило жизни
Создаём индивидуальную систему здоровых границ. Переходим к зрелым отношениям с уважением, свободой и взаимностью. Формируем план укрепления результатов.

(Каждая сессия адаптируется под вашу ситуацию, темп и индивидуальные запросы.)

⸻

Что вы получите:

• Внутреннее чувство собственного «Я» — ясное и сильное.
• Способность отстаивать себя без страха и агрессии.
• Умение защищать своё пространство и время.
• Лёгкость в общении без напряжения и угождения.
• Снижение конфликтов и эмоционального выгорания.
• Более здоровые отношения с близкими и партнёром.
• Чувство спокойствия, уверенности и свободы.

⸻

Как проходят сессии:

• Продолжительность каждой сессии — 90 минут.
• Формат — очно или онлайн.
• Между сессиями — простые, но глубокие упражнения для закрепления результата.
• Если ваш запрос будет решён раньше, оставшиеся сессии не сгорают и могут быть использованы при следующем обращении.

⸻

Стоимость пакета

7 сессий — 19 600 ₽
В стоимость входит персональная работа с вашим запросом, домашние задания и индивидуальная поддержка между сессиями.