Пакет из 4 сессий «Управление эмоциями»

Этот пакет направлен на развитие эмоциональной устойчивости, снижение тревоги, раздражения и внутренней нестабильности.

Структура пакета ориентировочная и может адаптироваться под ваши индивидуальные запросы. Она даёт общее представление о ходе программы и процессах, которые вас ожидают. При необходимости пакет легко дополнить дополнительными сессиями или специальными предложениями.

⸻

Примерные запросы, с которыми работает пакет:

• Я легко раздражаюсь и теряю самообладание.
• Испытываю тревогу и стресс в повседневной жизни.
• Мне трудно сохранять внутреннее спокойствие в конфликтных ситуациях.
• Хочу научиться управлять своими эмоциями и реакциями.
• Хочу повысить устойчивость к стрессу и эмоциональным перепадам.
• Эмоциональные перепады влияют на работу или личные отношения.

⸻

Структура сессий

1-я сессия — Диагностика
Выявляем эмоциональные триггеры, анализируем ситуации, которые чаще всего выводят из равновесия, и формируем ключевые цели работы на весь курс.

2-я сессия — Работа с эмоциями
Осознаем и учимся управлять тревожными и раздражающими реакциями. Осваиваем практики саморегуляции и внутренней опоры.

3-я сессия — Укрепление эмоциональной устойчивости
Выявляем личные ресурсы и учимся их активировать. Закрепляем техники мгновенного возвращения к спокойствию и применяем их в реальных жизненных ситуациях.

4-я сессия — Интеграция и закрепление навыков
Закрепляем полученные инструменты, создаём персональный план применения техник в жизни, усиливаем внутренние ресурсы и уверенность в себе.

(Каждая сессия адаптируется под вашу ситуацию, темп и запрос.)

⸻

Что вы получите:

• Умение управлять эмоциями и снижать стресс.
• Стабильность в критических и конфликтных ситуациях.
• Осознанность своих эмоциональных реакций.
• Внутреннюю опору и уверенность.
• Практические инструменты для ежедневного применения.

⸻

Как проходят сессии:

• Продолжительность каждой сессии — 90 минут.
• Формат — очно или онлайн.
• Между сессиями — домашние задания для закрепления результата.
• Если ваш запрос будет решён раньше, оставшиеся сессии не сгорают и могут быть использованы при следующем обращении.

⸻

Стоимость пакета

4 сессии — 11 200 ₽
В стоимость входит персональная работа с вашим запросом, домашние задания и индивидуальная поддержка между сессиями.